Как да удължим живота си с десетилетие?
- Редактор: Снежана Николаева
- Коментари: 0
Учени разкриват 5 ключови фактори за дълголетие
Нови научни изследвания хвърлят светлина върху навиците, които могат значително да повлияят на продължителността на живота. Специалисти от университетската болница "Еразъм" в Ротердам и учени от Харвардския университет представят своите открития относно факторите, влияещи върху дълголетието.
Навиците, застрашаващи дълголетието
Експертите от болница "Еразъм" идентифицират няколко ключови "убийци" на дълголетието:
- Тютюнопушене
- Прекомерна консумация на алкохол
- Наднормено тегло
- Липса на физическа активност
- Продължително гледане на телевизия
- Недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци
- Социална изолация
Пет ключа към по-дълъг живот
От друга страна, изследователите от Харвард идентифицират пет основни навика, които могат да удължат живота:
- Здравословно хранене
- Редовна физическа активност (минимум 30 минути дневно)
- Отказ от тютюнопушене
- Контрол на теглото
- Умерена консумация на алкохол
Впечатляващи резултати от изследванията
Проучването на Харвард, публикувано в списание Circulation, анализира данни от над 123 000 здравни работници в продължение на 30 години. Резултатите показват значителна разлика в очакваната продължителност на живота между тези, които не спазват нито един от петте здравословни навика, и тези, които ги следват:
- За мъжете: от 76 години до 87 години
- За жените: от 79 години до 93 години
Препоръки за умерена консумация на алкохол
Изследването предлага конкретни насоки за консумация на алкохол при хората с дълголетие, пише изданието The Health Site.:
- За мъже: не повече от 30 грама етилов алкохол дневно
- За жени: не повече от 15 грама етилов алкохол дневно
Важно е да се отбележи, че тази информация не замества персонализираните медицински съвети. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да предприемете значителни промени в начина си на живот.
