Ставането рано е ежедневие за едни хора, но е непосилна задача за други.

Въпреки че някои твърдят, че просто са нощни птици и са по-активни след обяд, има поне няколко трика, които могат да опитат, за да променят това.

На първо място обаче да кажем кои са ползите от това да навиеш алармата си с един час по-рано.

• Ранното ставане дава възможност за спокойна, здравословна закуска.
• То дава на организма повече време за събуждане преди работа, а това от своя страна подобрява паметта и вниманието.
• Според изследвания ранните птици се справят много добре в решаването на проблемни ситуации.
• Също така анализи показват, че те са по-щастливи докато късните птици са по-склонни към депресия и употреба на алкохол.
• Тези хора са по-продуктивни.
• Ранното ставане отваря възможност за поне няколко минути тренировки сутрин.

А сега ето и всички 7 трика, които помагат за събуждане рано сутрин:

• Изпийте чаша вода веднага щом отворите очи.
• Оставете телефона и таблета си далеч от леглото. Те разбуждат тялото и стимулират мозъка. Заради това не са подходящата компания преди лягане.
• Събудете се с изгрева. Научни изследвания показват, че прекалено тъмната стая е причина за "изоставане" на биологичния часовник на тялото. Заради това не дърпайте пердетата в спалнята си, а се събудете с изгрева.
• Изяжте една ябълка. Този плод съдържа 13 грама захароза и е източник на глюкоза, което го прави здравословна алтернатива на кофеина.
• Станете от леглото и се раздвижете. Причината да направите няколко движения или лека гимнастика след събуждане е, че няколко часа преди ставане температурата на тялото е достигнала най-ниската си точка. И организмът има нужда от раздвижване, за да се стопли и събуди.
• Постепенно ставайте по-рано и по-рано. Необходими са малки промени с по 5 минути дневно всяка седмица.
• Не изключвайте алармата по няколко пъти. Този вреден навик кара мозъка да се върне обратно в цикъла на сън и не го събужда, а го оспива повече.