Защо хъркането засяга все повече хора и как да се справим с този проблем

Хъркането, често пренебрегван проблем, засяга значителна част от по-възрастното население. Последните проучвания показват, че между 30 и 60-годишна възраст 44% от мъжете и 28% от жените хъркат периодично, а след 60-годишна възраст този процент надхвърля 50%.

Причините за хъркането са разнообразни и включват анатомични особености като уголемено меко небце и увула, уголемени сливици и аденоиди, както и позицията на езика. Тези фактори могат да създадат препятствия в дихателните пътища, водещи до характерния звук на хъркане.

Рисковите фактори за хъркане включват пол (мъжете са по-склонни да хъркат), възраст, наследственост, употреба на алкохол и някои медикаменти, наднормено тегло и определени здравословни състояния. Позицията на тялото по време на сън и липсата на достатъчно почивка също могат да допринесат за проблема.

Въпреки че хъркането само по себе си не е опасно, то може да бъде индикатор за по-сериозни здравословни проблеми като сънна апнея. Симптомите на това състояние включват периодично спиране на дишането, усещане за задушаване, чести събуждания и силно хъркане. Нелекуваната сънна апнея може да доведе до сериозни усложнения, включително повишено кръвно налягане, повишен риск от инсулт и сърдечносъдови заболявания.

За справяне с хъркането експертите препоръчват първо промени в начина на живот. Това включва контрол на теглото, промяна на позицията на спане (препоръчва се сън настрани), намаляване на консумацията на алкохол и сънотворни, отказване от тютюнопушене и осигуряване на достатъчно сън.

Ако тези мерки не са достатъчни, съществуват специални устройства, които могат да помогнат. Носните разширители увеличават въздушния поток, докато устните предпазители и мундщуци помагат за правилното позициониране на челюстта и езика.

В по-тежки случаи може да се наложи хирургическа намеса. Процедурите включват увулопалатопластика (намаляване на размера на небцовата увула), септопластика (коригиране на изкривена носна преграда), тонзилектомия (отстраняване на сливиците) и аденоидектомия (отстраняване на аденоидите).

Важно е да се отбележи, че хъркането може да бъде симптом на по-сериозни здравословни проблеми. Ако хъркането е често или особено силно, консултацията с лекар е препоръчителна за правилна диагностика и лечение.