Медикът препоръчва поне седем часа сън дневно

Специалистът по медицина на съня и пулмолог д-р Петър Чипев алармира в ефира на Българско национално радио за сериозните рискове, свързани с нарушенията на съня. Според медика, проблемите със съня са сред основните фактори, водещи до мозъчен инсулт и инфаркт на миокарда.

Фактори, влияещи върху качеството на съня

Експертът посочи няколко ключови фактора, които влияят върху качеството на съня. "Прекомерната работата на стомаха може да доведе до некачествен сън", обясни д-р Чипев. Той допълни, че често срещан проблем е честото ставане за тоалетна, което обикновено се асоциира с дихателни нарушения, а не с прекомерния прием на течности.

Оптимални условия за здравословен сън

Специалистът подчерта важността на подходящата среда за качествен сън, включваща:

• Оптимална стайна температура
• Удобен матрак и възглавница
• Подходяща влажност на въздуха
• Тиха обстановка

Кога да потърсим специализирана помощ

"Липсата на чувство за освежаващ сън може да е симптом на много заболявания на съня", предупреди д-р Чипев. Той препоръчва консултация със специалист при:

• Честа поява на безсъние (над три пъти седмично)
• Дневна умора и липса на концентрация
• Постоянна сънливост

Специфики при различните възрастови групи

При тийнейджърите се наблюдава физиологично забавена фаза на съня. "Те нормално заспиват по-късно. Дори едно заспиване след 12 часа понякога е физиологично. Проблемът е ранното ставане", поясни специалистът в предаването "Хоризонт до обед".

Препоръки за здравословен сън

Медикът препоръчва поне седем часа сън дневно и подчертава важността на регулярния режим на сън. Според него компенсирането на недоспиване е възможно в краткосрочен план, но не и дългосрочно.