Ползите от бягащите пътеки са много, но те крият и редица опасности

Бягащите пътеки, макар и популярни с ползите си за здравето, могат да крият значителни рискове, ако не се използват правилно. Те често са избор на хора, търсещи начин за подобряване на физическата си форма, но употребата им без нужната подготовка или прекомерно натоварване може да доведе до сериозни наранявания.

Сред най-честите проблеми са нараняванията, произтичащи от неправилна употреба или липса на познания за настройките на машината. Хората, които прекаляват с натоварването, също рискуват да се сблъскат с нежелани последици. В някои случаи дори има съобщения за сърдечни инциденти, особено при лица с недиагностицирани заболявания.

„Бягащите пътеки не са препоръчителни за хора със сериозни проблеми с равновесието, тъй като движението на лентата може да увеличи риска от падане“, предупреждава д-р Прамила Шарма, ръководител на отделението по физиотерапия в Paras Health, Гуруграм.

Специалистите също така обръщат внимание на възрастовите ограничения при използването на бягащи пътеки. „Не бих предложил на никого над 50-годишна възраст да преминава скоростта от 7 км/ч, защото по-бързото тичане не носи допълнителни ползи, а по-скоро увеличава риска от нараняване на коленете или сърцето. Лекото или бързото ходене е много по-безопасно и ефективно, но хората трябва да познават здравословното си състояние,“ добавя д-р Балбир Сингх, председател на групата по сърдечни науки в Ню Делхи.

За да минимизирате рисковете при използването на бягащи пътеки, е важно да следвате няколко основни насоки. Загряването преди тренировка е от съществено значение, тъй като то подготвя мускулите и намалява риска от наранявания. Освен това е препоръчително да поддържате пътеката в добро техническо състояние и да се уверите, че аварийният бутон за спиране работи правилно.

Подходящата екипировка също играе важна роля – носете обувки, които предлагат добра опора и амортизация, за да предпазите краката и ставите си. Специалистите също така съветват да избягвате разсейвания като гледане на телевизия или използване на телефон по време на тренировката, за да предотвратите падания.

„Обръщайте внимание на предупредителни симптоми като замаяност, болки в гърдите или прекомерна умора. Ако се появят, спрете упражнението незабавно,“ допълва д-р Шарма. Постепенното регулиране на скоростта и наклона на пътеката е още една стъпка към предотвратяване на наранявания. Редовните консултации с медицински специалист също са важни, за да сте сигурни, че упражненията, които извършвате, са подходящи за вашето здравословно състояние.