Експертни съвети за балансирано хранене по време на празниците

В навечерието на коледните и новогодишни празници все повече хора си задават въпроса как да се насладят на празничната трапеза, без да натрупат излишни килограми. Специалистите препоръчват балансиран подход към храненето, който съчетава традиционните празнични ястия с умерени порции и разумен избор на напитки.

„Празничната еуфория често води до преяждане, но е важно да запазим контрол над количеството храна, което консумираме", споделят експертите по хранене.

Практически съвети за празнично хранене

Специалистите препоръчват да се започне празничното хранене със салати, които се усвояват по-лесно от организма. Порцията от основното ястие не бива да надвишава 200 грама, което е напълно достатъчно за задоволяване на глада.

При традиционната новогодишна баница с късмети експертите съветват да се консумира не повече от половин парче. Особено внимание трябва да се обърне на консумацията на десерти, които е препоръчително да се приемат в минимални количества.

Алкохол и празници

По отношение на алкохолните напитки, специалистите препоръчват умерена консумация, като акцентират върху няколко важни правила:

• Преди консумация на алкохол да се изпие чаша минерална вода
• Алкохолните напитки да се разреждат само с вода
• Да се избягват газирани и подсладени напитки
• Предпочитание към червено вино пред твърд алкохол

Физическа активност през празниците

За компенсиране на повишения калориен прием експертите препоръчват поддържане на физическа активност чрез:

• Разходки на чист въздух
• Зимни спортове
• Леки походи в планината
• Разходки в търговските центрове