Когато спазваме диетичен режим на хранене, обикновено следим броя на приетите калории.

Важно е да знаем, че не само количеството, но и качеството им е от значение, когато искаме да редуцираме телесното си тегло. Знаете ли, че в 100 г сурови гъби се съдържат 18 калории, а в 100 г лук има 40?

И двата продукта са идеални за диетично меню, пише Az-jenata.bg.

Вижте още 15 храни, които съдържат почти 0 калории. Важно е да се отбележи, че стойностите могат да имат леки разминавания и че калориите се отнасят за 100 г свеж продукт:

Целина – богати на фибри, вода и витамини А, К, С, В6. Съдържат 16 калории за 100 г.

Портокали – ще ви осигурят витамин С, който е мощен антиоксидант и е важен за подсилване на имунитета. Съдържа 47 калории на 100 г.

Сурово зеле – изключителен източник на калий и фибри, витамини А, С, В4. Съдържа 25 калории на 100 г.

Аспержи – богати на витамини от групата В, фолиева киселина, полезни за здравето на сърцето. Съдържат 20 калории в 100 г.

Цвекло – полезен източник на желязо, витамини В1, В2, В12, С, мед, магнезий, калий, фосфор, йод. Подобрява храносмилането и здравето на черния дроб. Съдържа 43 калории на 100 г.

Краставици – прочистват тялото от токсините, поддържат водния баланс в тялото, осигуряват важни витамини и минерали. Съдържат 16 калории за 100 г.

Лимони – имат детоксикиращ ефект, повишават имунитета, подобряват храносмилането, спомагат за отслабване. Съдържат 29 калории за 100 г.

Карфиол – съдържа калий, калций, магнезий. Консумацията му намалява риска от рак, подобрява храносмилането, здравето на мозъка. Съдържа 25 калории в 100 г.

Диня – подобрява метаболизма и премахва токсините. Съдържа 30 калории за 100 г.

Къдраво зеле – доставя витамин К, фибри, калий, калций, фибри. Укрепва имунитета и е подходящо за диета. Съдържа 49 калории в 100 г.

Ряпа – има противовъзпалителен ефект, стимулира жлъчката, помага в контрола на кръвното налягане и кръвната захар, богата е на ензими, витамини и минерали. Съдържа 28 калории за 100 г.

Ябълки – помагат за отслабване, добро храносмилане, регулират секрецията на инсулин. Съдържат 52 калории за 100 г.

Броколи – спомагат за детокс на тялото, отслабване, богати са на фибри, селен, витамин С. Съдържат 34 калории на 100 г.Домати – богати на витамини, минерали, лутеин. Важни за здравето на сърцето. Съдържат 17 калории в 100 г.

Тиквички – полезни са за здравето на сърцето, очите, чудесни са за отслабване и са естествен диуретик. Съдържат 17 калории в 100 г.