Д-р Ерик Берг обяснява защо свежият въздух е важен за добрия сън

С настъпването на есента нощите стават по-дълги, по-студени и мрачни, а много хора ще започнат да държат прозорците си затворени през нощта. В съвсем близко бъдеще идеята да се отвори прозорец, когато навън е студено, може да изглежда безумна, особено ако трябва да станете в мрачно и мразовито утро.

Въпреки това, според медицински специалист, оставянето на прозореца плътно затворен през нощта може да влоши качеството на съня. Важно е да се отбележи, че има редица други фактори, които също могат да влияят на съня, като матрака и възглавницата, времето пред екрана преди лягане или късното хранене. Но отвореният прозорец също играе роля за качествения сън.

Д-р Ерик Берг, специалист по здравословен начин на живот, използва платформата TikTok, за да обясни защо е убеден, че затвореният прозорец може да навреди на съня. Според него, когато прозорецът е затворен, в помещението се натрупва по-малко кислород и повече въглероден диоксид, което води до по-ниско качество на съня.

Д-р Берг уточнява: "Когато прозорците не са отворени, вие не получавате достатъчно кислород, защото в стаята може да няма достатъчно растения, които да произвеждат кислород. Това води до по-високо ниво на въглероден диоксид, което влияе негативно на съня. Затова, ако можете, отворете прозореца или поставете растение до леглото си. Това може значително да подобри качеството на съня ви, като увеличите нивата на кислород в помещението."

Той добавя, че много хора прекарват голяма част от деня си в помещения с високи нива на въглероден диоксид и недостатъчно кислород, което допълнително утежнява ситуацията.

За щастие, ако мисълта за отваряне на прозореца през зимата ви кара да потрепвате, има алтернативи. Поставянето на растение в стаята може да помогне за намаляване на въглеродния диоксид и подобряване на качеството на въздуха, без да се налага да отваряте прозореца.