Най-добре в спалнята да правим едно-единствено нещо – да спим.

Е, разбира се, не трябва да липсва и секс. За разлика от следните шест неща, които нямат никакво място в стаята за нощен отдих.

Мобилен телефон

Всъщност всички знаем, че не е добре да държим смартфона си в спалнята. Първо, изкушаваме се да сърфираме безкрайно в социалните мрежи, докато затворим очи. А сутрин продължаваме оттам, докъдето сме стигнали вечерта. Второ, не е изключено с вредните си лъчения мобилните телефони да провокират рак. И трета, не по-маловажна причина да държите смартфона си далече от спалнята, е, че синята светлина, която излъчва, пречи на производството на мелатонин, а това на свой ред води до нарушения на съня. Затова: през нощта мястото на мобилния телефон е в кухнята!

Храна

Колко често ви се случва да ядете в леглото? Надяваме се, че по-скоро рядко, защото този навик не се отразява добре на съня ви. Да не говорим за остатъците от храна във вид на трохи и други подобни, които се събират в пролуката на леглото. Който яде често в кревата, обикновено гледа и телевизия или чете книга и така с времето мозъкът си създава връзки с други всекидневни дейности (освен със съня). Това влошава качеството на съня, защото мозъкът е този, който съобщава на тялото кога е настъпил часът за спане.

Бюро (писалище)

Наистина, работното ни място няма никаква работа в стаята за сън! Лаптопът или таблетът също няма какво да търсят там. В спалнята трябва преди всичко да си почиваме, а това със сигурност е трудно, ако непрекъснато надничаме към бюрото си.

Телевизор

Този предмет също е излишен в спалнята. Спим по-лошо, ако гледаме телевизия непосредствено преди сън: заради синята светлина, която хвърля телевизорът, и заради многобройните образи, които се запечатват в съзнанието ни точно когато трябва да го подготвим за спане. Освен това заспиваме прекалено късно, защото непременно държим да догледаме посред нощ поредния епизод от криминалната поредица, която следим.

Домашни любимци

Може да е хубаво, когато кучето топли краката ни в хладните нощи, или котката приспивно   мърка до ухото ни, докато сънуваме. Но животните в стаята могат да смутят съня ни, ако се събудят внезапно и се катурнат отгоре ни. Освен това те прекарват голяма част от деня си на открито и може да довлекат паразити в леглото. По тези причини не е препоръчително да държите домашния си любимец в спалнята. Има обаче няколко неща, които говорят в полза на обратното. Така например кучето до вас в кревата ще ви помогне по-лесно да заспите, защото  вместо да се въртите неспокойно, ще се вслушвате в равномерното му дишане.

Твърде много кримки

А сега сериозно: можете ли да се отпуснете в помещение, натъпкано с криминални романи и други ненужни предмети? Именно! И ние също. Погрижете се спалнята ви винаги да е разтребена, без купища вещи на видни места и разхвърляни дрехи.