Нашите гени определят не само външния вид и личност, но и слабостите в тялото ни.

Депресията и безсънието може да бъдат причинени не от сериозен стрес или изтощение, а от генетично предразположение, пише Mila.bg.

Кои заболявания се предават от майките на дъщерите?

Остеопороза

Остеопорозата е заболяване, при което повишената костна слабост увеличава риска от счупване. Това заболяване е с генетична предразположеност. В повечето случаи тя се проявява след менопаузата - периода, в който костите губят калций и стават

Предпазни мерки:

-  Трябва да ядете повече храни, богати на калций. Но не забравяйте, че калцият може да се абсорбира от тялото само когато се комбинира с витамин D. Консултирайте се с личния си лекар и го помолете да ви предпише необходимите витаминни добавки. Освен това се опитайте да ходите на открито по-често

- Не пушете. Този лош навик намалява способността на тялото да абсорбира калция и влияе върху костната минерална плътност

- Не пийте безалкохолни напитки. Редовната им консумация е свързана със значителен 14% увеличен риск от фрактура на бедрената кост

- Контролирайте теглото си и тренирайте. На хората на възраст между 19 и 64 години се препоръчват 150 минути аеробна активност седмично, както и упражнения за изграждане на мускулите на краката, бедрата, гърба, гърдите, ръцете и рамената два пъти седмично

Ревматоиден артрит

Причината за ревматоиден артрит не е ясна, но учените предполагат, че тя включва комбинация от генетични фактори и такива на околната среда, които засягат имунната система на човека.

Предпазни мерки:

- Прекратете пушенето и намалете консумацията на кафе и червено месо

- Обърнете внимание на зъбите и венците си, посещавайте зъболекар редовно. Денталните заболявания може да доведаг до развитие на ревматоиден артрит

- Включете храни, богати на витамин С, във вашата диета. Този антиоксидант намалява риска от възпаление в тялото

Преждевременно стареене

Учените откриха, че определени гени са отговорни за това колко дълго телата ни може да се противопоставят на процесите на стареене. Тези гени се предават от едно поколение на друго по майчина линия. Ако наследите увредена от майка си ДНК, процесът на стареене ще бъде по-бърз.

За съжаление учените все още не са измислили как да обърнат този процес, но препоръчват слънцезащитен крем с висок SPF, защото чувствителността на слънчевата светлина също е наследствена характеристика.

Депресия

300 милиона души страдат от депресия всяка година. Учените откриха гена Slc6a15, който е отговорен за депресията и може да бъде наследен. При жените има два пъти по-голяма вероятност да бъдат засегнати от депресията, която често може да се превърне в хронично заболяване. Следродилната депресия също е наследствена.

Предпазни мерки:

- Обърнете внимание на физическото си състояние: трябва да спите добре, да имате добре балансирана диета и да спортувате редовно

- Не дръжте проблемите си вътре, обърнете се към вашите приятели и семейство за помощ. Понякога просто се нуждаете от някого, с когото да говорите

- Не се срамувайте да посетите психотерапевт, ако смятате, че вашето състояние се влошава.

Глаукома

Жените са засегнати от глаукома по-често от мъжете, като генетичните мутации на това заболяване може да бъдат наследени.

Предпазни мерки:

- Преглеждайте се често. Трябва да посещавате офталмолог на всеки 2-4 години преди навършване на 40-годишна възраст, на всеки 1-3 години на възраст от 40 до 54 години, на всеки 1-2 години от 55 до 64 години и на всеки 6 до 12 месеца след 65-годишна възраст

- Трябва да практикувате редовни, но умерени физически упражнения като ходене или бягане 3 или повече пъти седмично. Може също да ходите на йога, но да избягвате да правите с главата надолу пози, които може да опънат врата и раменете

Сърдечносъдови заболявания

Натрупването на мазнини в женското тяло се определя генетично, така че ако мазнините се концентрират около корема, рисковете от сърдечносъдови заболявания се удвоят. Излишъкът на холестерол в кръвта, който се отлага в коронарните артерии, водещи до сърдечен удар, също може да бъде наследен.

Предпазни мерки:

- Наднорменото тегло увеличава риска от инсулт, инфаркт, високо кръвно налягане и диабет. Изберете спорт, който ви подхожда най-добре, и го практикувайте 3-4 пъти седмично

- Ревизирайте диетата си. Откажете солени, сладки и мазни храни и яжте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни

- Престанете да пушите, така ще намалите риска от сърдечносъдови заболявания

- Посещавайте редовно личния си доктор и наблюдавайте нивото на артериалното налягане и холестерола

Мигрена

Жените страдат от мигрена 3 пъти по-често от мъжете. Тази болест може да бъде предавана също генетично.

Предпазни мерки:

- Намалете консумацията на алкохол, шоколад, сирене, кафе и цитрусови плодове. Всички тези храни могат да причинят мигрена

- Опитайте се да избегнете места със силни миризми и ярки светлини

- Пийте много вода

- Разпределете времето за почивка и отмора всеки ден

Безсъние

Учените откриха, че безсънието, тревожните разстройства и нервността може да бъдат причинени не само от психологически проблеми, но и от генетични.

Предпазни мерки:

- Не си лягайте с отрицателни мисли

- Не пийте кафе, не пушете или не яжте тежки храни в края на деня

- Не спортувайте късно вечерта. По-добре е да завършите цялата физическа активност 4 часа преди лягане

- Опитавайте се да заспите и да се събудите по едно и също време всеки ден

Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е най-честата форма на деменция, която е по-вероятно да се появи при жените, отколкото при мъжете. Няма лечение за това заболяване, но може да намалите рисковете от него, ако следвате здравословен начин на живот.

Предпазни мерки:

- Контролирайте нивото на кръвното налягане и холестерола

- Престанете да пушите. Тютюнопушенето увеличава риска от развитие на деменция

- Спортувайте, насищането с кислород на мозъчната тъкан ще се увеличи по този начин

- Ограничете консумацията на захар и наситени мазнини, добавете плодове и зеленчуци към вашата диета

Рак на гърдата и яйчниците

През 2013 г. известната актриса Анджелина Джоли претърпя превантивна двойна мастектомия. 2 години по-късно, след като годишните резултати от теста й показаха възможни признаци на ранен рак на яйчника, тя се подложи на превантивна оофректомия (хирургично отстраняване на яйчниците). Тя направи това, за да сведе до минимум риска от карцином, от който майка й и баба й починали.

Джоли има дефектирал BRCA1 ген, който увеличава вероятността от значително развитие на рак на гърдата и яйчниците. Но учените твърдят, че не всички генни мутации водят до карцином, така че не е нужно да предприемате такива сериозни превантивни мерки.

Предпазни мерки:

- Намалете консумацията на алкохол

- Раждане преди 30-годишна възраст. Изследването предполага, че раждането на първото ви дете до 30-годишна възраст намалява риска от рак на гърдата

- Не пушете

- Преглеждайте се редовно