По-ниските температури в спалнята подобряват съня и здравето

Научните изследвания показват, че идеалната температура в спалното помещение трябва да бъде между 16 и 19 градуса по Целзий. Въпреки че адаптацията към по-хладна среда може да отнеме време, ползите за здравето са многобройни.

Влияние върху метаболизма и диабета

Понижаването на температурата в спалнята с няколко градуса оказва положително влияние върху метаболитните процеси в организма. Експериментални изследвания установяват, че хората, спящи в по-хладна среда, имат подобрен метаболизъм и изгарят повече калории през деня, което намалява риска от развитие на диабет.

Забавяне на процесите на стареене

Проучванията сочат, че високите температури възпрепятстват отделянето на растежен хормон и мелатонин в организма - два ключови хормона, свързани със забавянето на процесите на стареене. По-хладната среда благоприятства тяхното производство.

Влияние върху качеството на съня

По-ниските температури в спалното помещение допринасят за по-бързото заспиване, тъй като организмът не се налага да се адаптира към прекомерна топлина.

Ползи от спането без облекло

Изследванията показват, че спането без облекло подпомага естественото регулиране на телесната температура и намалява производството на кортизол - хормон, свързан със стреса и наддаването на тегло.

При двойките този навик допринася за по-хармонични отношения чрез повишено отделяне на окситоцин - хормон, който повишава устойчивостта към стрес и противодейства на депресивните състояния.