Навярно сте чували за японската диета за отслабване. Много изследвания потвърждават полезния ефект от азиатския режим. Прясна храна, малки порции храна, зеленчукови напитки, ориз, риба…Тази диета буквално взриви света, пише senzacia.net.

ТАЙНИТЕ НА ЯПОНСКАТА ДИЕТА

1 . Дълголетно население и без затлъстяване. Начинът на хранене е само един от компонентите, за да живеят японците по- дълго. Също така са важни и навиците им. Въпреки че са нация, която е много ориентирана към работата, имат стратегии за почивка, така че да се наслаждават на природата, да правят упражнения, и пр.

2 . Каква е японската диета?

- Японците ядат винаги пресни плодове и в малки количества. Важно е качеството, а не количеството. Никакви полуфабрикати, бяло брашно, мазна храна… Само пресни и природни продукти.

- Хранят се бавно. Наслаждават се на всяка хапка, съзерцават храната.

- Японците се консумират млечни продукти. Не ядат също така много хляб и месо. Наблягат на ориза, зеленчуците и рибата. Плодовете са винаги свежи и в малки порции.

- За японците най- важното хранене за деня е закуската. Започват деня с различни ястия като супи, ориз, яйца и зелен чай.

ЯПОНСКА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

- Ориз – това е основната храна. Но изберете пълнозърнест.

- Фиде

- Плодове – най- вече ябълки, мандарини, райска ябълка

- Риба – най- често скумрия или сьомга

- Соя, мисо, тофу – богати са на калций и протеини, те са алтернатива на млечните продукти, които са богати и на антиоксиданти, намаляват лошия холестерол, предпазват от диабет.

- Зелен чай – задължителен е.

- Зеленчуци – патладжани, соеви кълнове, червен боб, гъби, зеле, джинджифил, тиква, картофи, бамбукови кълнове, репички и морски водорасли.

ПРИМЕРНО АЗИАТСКО МЕНЮ

Закуска: Мандарина. Бульон от супа мисо – супата е идеална за сутринта. Прави се от риба, тофу, водорасли, мисо, лук. Чаша зелен чай.

Обяд: топка суши със соев сос. 250 грама фиде с гъби. 1 ябълка. Зелен чай.

Вечеря: сашими. Купичка пълнозърнест ориз. 1 портокал. Зелен чай.