Лекар съветва как да се справим с преяждането по празниците

Преяждането по време на празниците е почти неизбежно - трапезата е отрупана с различни вкусни ястия. Но има една напитка, която може да сведе до минимум вредата от празничното меню и да ни помогне да избегнем преяждането. За целта трябва да изпиете чаша от нея, споделя диетологът и антиейдж експертът д-р Файгул Азлиева, пише Актуално.

Напитката, която ще ви предпази от преяждане по празниците.

Лекарят споделя, че тя се приготвя изключително лесно - за целта залейте резенче лимон и парченце джинджифил с чаша гореща вода. Изпийте напитката преди да седнете на празничната трапеза.

Руският диетолог д-р Светлна Фус съветва да не гладувате през деня.

“Не оставайте гладни, преди да сте седнали на празничната трапеза. Яжте през целия ден и се придържайте към рутина. Тогава няма да се налага да се нахвърляте върху всичко и да ядете много наведнъж. Това застрашава преяждането. Гладът е лош спътник в тази ситуация. Това ще ни попречи да правим разумни порции и да се наслаждаваме на празничните ястия. Храносмилателната система ще бъде атакувана, ще ѝ бъде трудно да се справи с количеството храна, получена наведнъж", казва лекарят.

“Опитайте се да получите естетическо удоволствие от храната. Яжте бавно, вкусвайки всяка хапка, не бързайте. Това също намалява риска от преяждане: в крайна сметка ситостта от порция храна идва след 15-20 минути”, казва експертът.

“Пийте вода между храненията, защото празничните храни обикновено съдържат много сол и мазнини. Вашето тяло ще се нуждае от течност, за да поддържа водно-солевия баланс. Препоръчително е да не пиете сладки напитки, те само ще увеличат жаждата. Пийте чиста вода”, казва д-р Фус.

“Внимавайте с алкохола. Алкохолните напитки отслабват центъра на глада и сами по себе си са много калорични, особено силните и сладките. Предпочитайте сухото вино, което няма много калории и ще насърчи по-доброто храносмилане на храната. Що се отнася до сладките празнични десерти, по-добре ги оставете за следващия ден, за закуска. Десертът сутрин ще причини по-малко проблеми на фигурата ви”, допълва експертът.

“И искам още веднъж да ви напомня, че килограмите мазнини не се образуват за един ден или нощ. Наистина след няколко празненства теглото често се увеличава с 2-3 кг. Но не бързайте да се отчайвате: това не са 2-3 кг мазнини. Често срещана причина за бързо наддаване на тегло е задържането на течности. То се получава, ако ядете повече солени и сладки храни от обикновено. След обилното хапване на празника, на следващия ден не пропускайте възможността да се разходите навън”, казва още д-р Фус.