Мазните храни ни правят по-тревожни
- Редактор: Диляна Маринова
- Коментари: 0
Яденето под стрес на някои храни може да ни успокои временно, но увеличава безпокойството в дългосрочен план
Мазните храни могат да подхранват безпокойството, показва проучване.
Яденето под стрес може да ни успокои временно, но нова наука показва, че някои мазни храни могат да увеличат безпокойството в дългосрочен план.
Проучване, публикувано в Biological Research, показва, че диета, богата на мазнини – главно наситени мазнини от животински продукти – нарушава чревния микробиом на лабораторни плъхове и променя поведението им, правейки ги по-тревожни.
Плъховете, хранени с такава диета, показват:
- По-малко разнообразие от чревни бактерии.
- Съотношение на бактерии, свързано със затлъстяване и нездравословна диета.
- Повишена експресия на гени, участващи в сигнализирането на серотонин.
- По-високо ниво на серотонин в мозъчната област, свързана със стреса и тревожността.
Важно е да се отбележи:
- Това е проучване върху животни и са необходими повече изследвания, за да се потвърдят резултатите при хора.
- Не всички мазнини са еднакви. Някои мазнини, като тези в рибата и зехтина, могат да имат ползи за здравето.
- Влиянието на диетата върху психичното здраве е сложно и зависи от много фактори.
Но проучването повдига интересни въпроси за потенциалната връзка между диетата и тревожността.
Ако се борите с тревожност, може да е полезно да:
- Говорите с Вашия лекар за потенциални диетични фактори.
- Разгледате диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.
- Ограничите приема на наситени мазнини от животински продукти.
- Включите редовна физическа активност в ежедневието си.
Грижата за психичното ви здраве е съществена част от цялостното ви благополучие. Не се колебайте да потърсите помощ, ако се нуждаете от нея.