Яденето под стрес на някои храни може да ни успокои временно, но увеличава безпокойството в дългосрочен план

Мазните храни могат да подхранват безпокойството, показва проучване.

Яденето под стрес може да ни успокои временно, но нова наука показва, че някои мазни храни могат да увеличат безпокойството в дългосрочен план.

Проучване, публикувано в Biological Research, показва, че диета, богата на мазнини – главно наситени мазнини от животински продукти – нарушава чревния микробиом на лабораторни плъхове и променя поведението им, правейки ги по-тревожни.

Плъховете, хранени с такава диета, показват:

• По-малко разнообразие от чревни бактерии.
• Съотношение на бактерии, свързано със затлъстяване и нездравословна диета.
• Повишена експресия на гени, участващи в сигнализирането на серотонин.
• По-високо ниво на серотонин в мозъчната област, свързана със стреса и тревожността.

Важно е да се отбележи:

• Това е проучване върху животни и са необходими повече изследвания, за да се потвърдят резултатите при хора.
• Не всички мазнини са еднакви. Някои мазнини, като тези в рибата и зехтина, могат да имат ползи за здравето.
• Влиянието на диетата върху психичното здраве е сложно и зависи от много фактори.

Но проучването повдига интересни въпроси за потенциалната връзка между диетата и тревожността.

Ако се борите с тревожност, може да е полезно да:

• Говорите с Вашия лекар за потенциални диетични фактори.
• Разгледате диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.
• Ограничите приема на наситени мазнини от животински продукти.
• Включите редовна физическа активност в ежедневието си.

Грижата за психичното ви здраве е съществена част от цялостното ви благополучие. Не се колебайте да потърсите помощ, ако се нуждаете от нея.