Съвети за позитивен старт на деня

Как да се събудим с добро настроение и енергия?

Ейми Къди, психоложка от Харвардското бизнес училище, предлага следните два метода:

1. Протягане в леглото:

• Още преди да станете, разтегнете се хубаво.
• Изтегнете се на леглото в цял ръст, като разперите широко ръцете и изпънете краката.
• Тази поза ще повдигне самочувствието ви, ще ви зареди с оптимизъм и ще ви помогне да се събудите с добро настроение.

2. „Силна“ поза:

• Станете от леглото „с правилния крак“.
• Отделете 2 минути, за да заемете „разтегателна“ или „силна“ поза.
• Дори в началото да се преструвате, шансовете постепенно да усвоите този навик са големи!

Защо е важно да се събуждаме с добра поза?

• Позата влияе на емоциите.
• Когато се чувстваме горди и самоуверени, стойката ни е по-изправена.
• „Силната“ поза стимулира продукцията на тестостерон, който повишава самочувствието.

Ползи от „силната“ поза:

• По-добро настроение
• Повишено самочувствие
• По-добра концентрация
• По-висока работоспособност
• По-добро възприемане от околните

Съвети за по-добро утро:

• Наспивайте се добре.
• Създайте си сутрешна рутина, която ви носи удоволствие.
• Пуснете си любима музика.
• Направете си упражнения или разходка.
• Хапнете здравословна закуска.
• Бъдете благодарни за хубавите моменти в живота.

Започнете деня си със силен старт и се настройте за успехи!