Най-ефикасно е да се консумира суров чесън

Австралийски учени от университета на Аделейд установиха, че освен всичко останало, чесънът може да понижава и холестерола, пише Daily Express.

Достатъчно е да го приемаме под формата на хранителна добавка. По този начин той може да сведе стойностите на холестерола с цели 8 процента. Това съответства на понижение с 38 процента на риска от коронарни проблеми при хора с повишен холестерол.

Специалистите напомнят, че най-ефикасно е да се консумира суров чесън. Хората, които не харесват вкуса и миризмата на зеленчука, могат да го приемат под формата на хранителна добавка.

Други естествени начини за понижаване на холестерола са енергичното ходене, отказът от цигари и преработени храни с добавени захар или сол, ограничаването на алкохола, консумацията на минимум пет порции плодове и зеленчуци дневно, хапването на минимум две порции риба седмично, едната от които обезателно мазна - тон, сардина, сардела.