31 дни без алкохол променят организма

В първия ден от новата 2025 година стартира световната инициатива "Сух януари", която насърчава хората да се въздържат от алкохол през целия месец. Кампанията, организирана от Alcohol Change, набира все по-голяма популярност и в България.

Проучване на Университета в Съсекс разкрива впечатляващи резултати - 70 процента от участниците продължават да пият по-малко алкохол дори половин година след приключване на инициативата.

Експертите от Alcohol Change споделят още по-обнадеждаващи данни - 86 процента от участниците спестяват средства, 70 процента подобряват качеството на съня си, а 65 процента отчитат значително подобрение в общото здравословно състояние.

Какво се случва с организма?

През първите дни може да се появят симптоми като безсъние и желание за консумация на сладки храни. След седмица обаче настъпва чувствително подобрение в качеството на съня, а след десетия ден участниците отчитат повишена енергия и по-добро настроение.

"Черният дроб се нуждае от 4 до 6 седмици, за да се възстанови от празничните излишества. Затова януари е идеалният месец за детоксикация", обясняват специалистите от Alcohol Change.

Съвети за успешно участие

Медицинските експерти препоръчват:

• Повишена консумация на вода
• Редовно хранене с богати на витамини храни
• Избягване на алкохол вкъщи
• Партньорство с приятел или член на семейството

Важно е да се отбележи, че при редовна употреба на алкохол, рязкото спиране може да доведе до сериозни симптоми като тревожност и депресия. В такива случаи е задължителна консултация с лекар.