Добра идея ли е да ядете бадеми преди лягане?

Ако имате нужда от лека закуска преди сън, препоръчваме ви да изберете бадемите.

Тази ядка е източник на триптофан, който предшества отговарящия за съня хормон мелатонин.

Последният е този, който помага за регулиране на цикъла будност - сън и ни осигурява достатъчна почивка през нощта.

Тялото на човека произвежда само мелатонин, но консумацията на някои храни допринася за този процес и съответно помага по-лесно да заспим. В напрегнати дни това може да бъде от голяма полза, пише Health Digest.

Бадемите са добър източник на магнезий, който е друг нутриент, важен за качеството на съня, особено за хората, които се оплакват от безсъние.

Магнезият е ключов за отпускането на мускулите и производството на серотонин. Помага да се почувствате спокойни.

Ако в последно време сте тревожни или под стрес, включването на богати на магнезий храни в менюто (например, бадеми) може да ви помогне да се наспивате. В допълнение към това, бадемите съдържат здравословни мазнини и протеини, които ще ви дадат усещане за ситост.

Шепа бадеми преди сън е отлично решение и ще ви помогне да избегнете изяждането на нещо по-калорично и вредно.