Ендокринолози дават препоръки за възстановяване на хормоните на радостта

Умората и липсата на настроение могат да бъдат свързани с различни заболявания.

С настъпването на новогодишната нощ улиците на града са украсени с ярки светлини и наоколо цари атмосфера на предпразнична суматоха. Много хора обаче забелязват, че не се чувстват сприповдигнато настроение, а са уморени.

Ендокринолозите обясняват причините за умора и дават препоръки за възстановяване на хормоните на радостта, пише здравния форум "Здраве и култура".

• Просто си уморен

Една от честите причини за липсата на новогодишно настроение е психологическото изтощение, свързано с новогодишната суматоха и претоварване. Когато се задълбочават в различни проблеми, хората могат да се раздразнят и дори да проявят негативно отношение към другите. Не всички задачи, свързани с подготовката за Нова година, носят радост. Има много задължителни задачи, които просто ви изморяват: купуване на хранителни стоки, закриване на сметки, неотложни ремонти и т.н.

• Заболявания

Умората и липсата на настроение могат да бъдат свързани с различни заболявания, като хипотиреоидизъм, нарушено производство на кортизол, некомпенсиран захарен диабет, остеопороза и други. Липсата на витамини и микроелементи също може да доведе до умора и общо отслабване на силите на организма, което затруднява изпълнението на новогодишните задачи.

• Самота или болка от загуба

В ежедневието хората са потопени в работни грижи и рутинни дела. Преди Нова година често мислим с кого да я прекараме и на кого да предадем нашите поздравления. През този период самотните хора са особено чувствителни към ситуацията си и се тревожат за нея. Понякога липсата на вътрешно чувство за празник е свързана със загуба на любим човек или обобщаване на изминалата година, което води до преиграване в главата на всички негативни моменти, случили се през тази година.

Възстановяването на новогодишното настроение е възможно, ако отделите време да се погрижите за себе си и да създадете комфортни условия за релакс и почивка. Важно е да запомните, че здравето и благосъстоянието трябва да са приоритет, особено по време на такъв натоварен празничен сезон.

Как да подобрите настроението си

Можете и трябва да се борите с лошото отношение. Подгответе се за Нова година съзнателно, наслаждавайки се на процеса. Правете всичко постепенно, тогава ще има по-голям шанс да не пропуснете подробности. Започнете да се подготвяте няколко седмици или дори месец преди празника. Направете предварително списък със задачи и срокове за тяхното изпълнение. Можете да планирате много за началото или средата на месеца, без да оставяте всичко за последния момент.

„Помислете за най-близките си. Вашето настроение означава много повече за тях от подаръци и добре колосана покривка. Хранете се правилно и пълноценно. Хормоните на радостта и щастието се произвеждат в отговор на храни, богати на триптофан: фурми, сливи, смокини, домати, черен шоколад. Глюкозата също е необходима за производството на положителни невротрансмитери. Има го много в горски плодове, плодове, мед и някои зеленчуци”, каза Петрова.

Проверете се за недостиг на витамини и минерали. Магнезият може да намали нивата на стрес, така че добавете ядки, бобови растения и пълнозърнести храни към вашата диета. А дефицитът на витамин D може да причини апатия и загуба на сила.

Също така ще бъде полезно да посещавате културни събития, да украсявате дома си, да пазарувате и просто да слушате положителна музика.

„Много е важно да разберете какво наистина се случва и защо вместо радост изпитвате срив. Ако причините са не само психологически, но и физически, с оплаквания от подуване, сухота в устата, жажда, болки в костите, нарушения на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт, тогава не трябва да отлагате посещението на лекар. Специалистът ще открие проблема и ще помогне за отстраняването му, а вие ще можете да се насладите пълноценно на новогодишните празници“, завърши лекарят.