По медицинска оценка между 50 и 75% от всички сериозни заболявания са свързани със стреса

Усещането за нещастие може да има тежки физиологични последствия – то е причина за автоматични реакции в тялото, всяка от които нанася щети.

Стресът и щастието са две противоположни състояния, които имат голямо влияние върху нашето здраве. Стресът може да доведе до редица здравословни проблеми, докато щастието може да ни помогне да се справим с предизвикателствата и да живеем по-пълноценно.

Стресът: Стресът е неспецифична реакция на организма на външни или вътрешни фактори, които се възприемат като заплашващи. Той се характеризира с редица физически и психологически промени, включително повишено кръвно налягане, сърцебиене, изпотяване, мускулни спазми и главоболие.

Щастието: Щастието е състояние на удовлетвореност и пълноценно съществуване. То се характеризира с положителни емоции, като радост, любов и благодарност.

Връзката между стреса и щастието: Проучванията показват, че стресът може да доведе до редица здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и депресия. Щастието, от друга страна, може да ни помогне да се справим със стреса и да подобрим нашето здраве.

Как да се справим със стреса:

• Техники за релаксация: Дълбокото дишане, медитацията и йогата са ефективни техники за релаксация, които могат да ни помогнат да се справим със стреса.
• Здравословен начин на живот: Редовните упражнения, здравословното хранене и достатъчното сън могат да помогнат за намаляване на стреса.
• Подкрепа от близки: Говоренето с близки за това, което ни тревожи, може да ни помогне да се справим със стреса.

Как да бъдем щастливи:

• Бъдете благодарни: Фокусирането върху добрите неща в живота ни може да ни помогне да бъдем по-щастливи.
• Помогнете на другите: Доброволчеството и помагането на другите може да ни донесе удовлетворение и щастие.
• Живейте в настоящето: Не се тревожете за миналото или бъдещето. Фокусирайте се върху настоящия момент и се наслаждавайте на това, което имате.

Стресът и щастието са два важни фактора, които влияят върху нашето здраве. Чрез техники за релаксация, здравословен начин на живот и фокус върху положителните неща в живота, можем да намалим стреса и да увеличим щастието си.

Клинични изследвания показват, че стресът може да повиши нивото на холестерола в кръвта, което на свой ред повишава риска от сърдечносъдови заболявания. Други експерименти свидетелстват, че хората, намиращи в стресово състояние, имат понижено ниво на Т-лимфоцитите в кръвта, които помагат на организма да се бори с инфекциите.