Вижте как да се отървем от излишните килограми.

Диетолози съставиха списък с навици, заради които хората не могат да отслабнат, пише „Food News”, цитиран от БГНЕС.

Противопоказно е да се спазват строги диети, които целят бърза загуба на тегло и не предвиждат по-нататъшно поддържане на постигнатите резултати. В така наречените натоварващи дни много хора наблягат на бързите храни (fast food) и други вредни продукти, което води до нежелателни последици. Вместо това е по-добре да се придържаме към балансирано хранене, например към средиземноморската диета.

Освен това храната не трябва да се дъвче бързо, защото така сте заплашени от преяждане.

След хранене мозъкът се нуждае от поне 20 минути, за да получи сигнал, че организмът е сит. Ако дъвчете прекалено бързо, за това време може да изядете още много храна.

За да се предотврати трупането на килограми, експертите препоръчват храненето да става всеки ден по едно и също време. Така ще се избегне похапването всеки път, когато решите, че ви се яде.

Другите вредни навици са свързани с хранене пред компютъра или телевизора, прекалената употреба на висококалорични и мазни храни, както и храненето набързо.