Когато става въпрос за отслабване, жените търсят най-бързите и лесни решения и допускат голяма грешка

В борбата си с излишните килограми жените често пъти се подлагат на диети, без да се интересуват предварително дали те са ефективни, или не.

Когато става въпрос за отслабване, те търсят най-бързите и лесни решения и допускат голяма грешка, защото накрая се оказва, че напразно са се ограничавали, защото загубеното тегло се връща много бързо.

Тук изобщо не говорим за вредите, които тежките хранителни ограничения нанасят на организма.

За да не изпадате в подобни ситуации, ще ви разкрием кои диети са напълно безполезни, пише jenata.blitz.bg. Това са нисковъглехидратните, сиртуиновата диета, периодичното гладуване, Whole30 и Optavia, уверява американският диетолог Лиза Янг.

По думите й, кето диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете, но резултатите няма да траят дълго. Ако се подлагате на нея по-продължително време, съществува риск от загуба на мускулна маса, казва специалистът, цитиран от She Finds.

При сиртуиновата диета трябва да приемате само храни с високо съдържание на протеини-сиртуини като магданоз, боровинки, ябълки и зелен чай. А на някои етапи трябва да се ограничите до 1000 килокалории на ден. Това, според диетолога, е не само трудно, но и опасно.

По същата причина тя не препоръчва програмата за отслабване Optavia, която ограничава количеството консумирана храна.

Привържениците на периодично гладуване редуват дните с редовно хранене с постни, през които трябва да се въздържат от храна или да ядат в пъти по-малко от обикновено.

От своя страна диетата Whole30 забранява захарта, алкохола, зърнените храни и млечните продукти, както и бобовите растения и соята. Янг смята, че подобни сурови ограничения не могат да не бъдат нарушени.

"Предпочитам позитивния подход към отслабването. Наслаждавайте се на храната, която обичате, и помислете за здравословни храни, които можете да добавите към менюто си", съветва специалистът.