Много хора се оплакват от подуване на стомаха, дори и да не са яли голямо количество храна.

Понякога подуването може да бъде достатъчно, за да причини забележимо издуване на корема, пише beu.bg.

Газовете и подуването обикновено са свързани с диетата, така че може да откриете, че няколко прости промени на това, което ядете, ще подобрят положението. Все пак, ако стомаха Ви не успее да се успокои, няма нужда да бързате към лекаря или аптеката (все още!)

В тази статия ще говорим за четири естествени съставки - етеричните масла, за да бъдем точни - които могат да помогнат за облекчаване на газовете и подуването. Ще добавим още няколко предположения, които могат да ви помогнат.

Какви са причините за подуване на корема?

Няколко неща могат да провокират моменти на подуване на корема и образуване на газове.

Ето някои често срещани причинители:

Фасул и леща: Тези храни съдържат захари, наречени олигозахариди, които първо трябва да бъдат обработени или разбити от бактериите в червата, преди да бъдат усвоени.

Някои плодове и зеленчуци: Някои зеленчуци съдържат голямо количество скорбяла или нишесте, включително брюкселско зеле, зеле, карфиол и моркови,което може да създаде чувство за газове. Плодове, съдържащи натурални захари като кайсии и сушени сини сливи, също могат да допринесат за „газиране” и подуване.

- Млечни продукти: Лактозата или млечната захар могат да бъдат източник на подуване и чревен дискомфорт, ако сте чувствителни към нея. Повече от вероятно, вече знаете дали имате непоносимост към лактоза.

Подсладители: Фруктозата, естествената захар, добавена към много преработени храни, е трудна за обработване за много хора. Сорбитолът, изкуствен подсладител, не може да бъде усвоен. И двете могат да предизвикат сериозни проблеми с подуването, затова бъдете наясно с тях следващия път, когато ядете. Опитайте се да ограничите количеството фруктоза и сорбитол, които консумирате ежедневно.

- Цели зърна: Естествените зърна съдържат безброй здравословни предимства, но понякога могат да причинят подуване и ”газови” проблеми. Фибрите са несмилаеми въглехидрати, които, ако се консумират в големи количества, могат да създадат подуване, газове, а дори и запек. Това е една от причините, поради които специалистите по хранене не препоръчват внезапното, рязко увеличаване на фибрите в диетата.Вместо това бавното добавяне на фибри и даването на тялото на период за регулиране е по-добър вариант. Освен това не забравяйте да консумирате много вода, тъй като H2O може да помогне на фибрите да не поглъщат твърде много вода от храносмилателния тракт.

Масла, които могат да помогнат:

Сега, когато обсъдихме някои потенциални виновници - храни, нека поговорим за някои масла, които могат естествено да помогнат за облекчаване на коремните ви проблеми.

1. Масло от лайка

За маслото от лайка е доказано, че помага за намаляване на чревното възпаление и облекчаване на болките, причинени от спазми. Лайката също може да помогне за облекчаване на диария, хронична киселини в стомаха, загуба на апетит, гадене, морска болест и повръщане. Въпреки че трябва да се извършат още изследвания,  маслото от лайка също може да помогне тялото да се освободи от токсини.

2. Масло от кимион

Говори се, че маслото от кимион работи чудесно при чревни спазми и обща болка в стомаха. То може да помогне и при синдром на раздразнените черва като запек, диария и морска болест. Бременните жени не трябва да го използват, нито пък да бъдат изложени на слънчева светлина след нанасяне върху кожата.

3. Масло от джинджифил

Според „Medical News Today” (Медицински новини Днес) потенциалните ползи за здравето от джинджифила включват облекчаване на морска болест, гадене, липса на апетит и болка. Джинджърът е известен и със своите газогонни свойства, които помагат за намаляване на подуването, образуване на газове и дискомфорт в коремната област.

4. Ментово масло

От четирите масла, споменати тук, маслото, за което е доказано, че най-много облекчава газовете и подуването, е ментовото масло. Независимо дали се приема под формата на капсула или се прилага и се втрива върху кожата, ментата може да помогне за успокояване на мускулите на стомаха и да намали болката от спазми. Също така помага да се елиминират газовете.