Колко часа трябва да спим за добро здраве?
- Редактор: Звездомира Николова
- Коментари: 0
Физическата активност също е много важна по време на пандемията, заяви диетологът Вера Шарошкина
Пълноценният и спокоен сън помага на човешкия имунитет, а сладкишите и тестените го намаляват, заяви диетологът Вера Шарошкина.
"Много важен фактор за нашето здраве и имунитет е добрият и спокоен сън, по време на който се произвежда мелатонин. Трябва да спим най-малко по 6 часа на денонощие, но се нуждаем от 7 или 8 часа”, каза тя.
Според диетолога освен пълноценната почивка умерената и съобразена с тялото ни физическа активност също е много важна по време на пандемията от коронавирус, защото намалява стреса и безпокойството, което благоприятства добрия сън.
За укрепване на имунитета е добре в този момента да се откажем от прилагането на всякакви диети. От друга страна добре е да ограничим консумацията на прости въглехидрати – сладкишите и тестените изделия ограничават имунната реакция.
„Храненето трябва да е балансирано и разнообразно, като особено ценни са плодовете, съдържащи повече витамини и фибри”, съветва лекарят.
Танцуващ Дядо Коледа носи празнично настроение в центъра на...
Румен Радев: Имаме много сходства със Сингапур
Танцуващ Дядо Коледа носи празнично настроение в центъра на...
Министър Илков води преговори в Будапеща за присъединяването...
Коронацията на крал Чарлз III е струвала 72 милиона паунда