Кои са причините да се чувствате постоянно изморени

2
Постоянната умора пречи не само на работата, но и на всички други аспекти на живота
Постоянната умора пречи не само на работата, но и на всички други аспекти на живота Снимка: iStock

Много хора стават сутрин от леглото уморени и изтощени, дори ако са спали 9 - 10 часа. Това пречи не само на работата, но и на всички други аспекти на живота

Ето защо е толкова важно да се борим с причинете за постоянната умора, пише  DarikNews.bg

Неправилно хранене

Рафинираните въглехидрати са бърз източник на енергия. Намират се в храни, които са обработени и са загубили своите фибри и други хранителни вещества като зърнени закуски, бисквитки, тестени изделия или пица. Те причиняват скок в кръвната захар, но тя бързо спада, причинявайки умора. Затова е важно да избягвате такива храни и да се предпочитат тези, които са богати на фибри.

Липса на физическа активност

През 2008 г. е проведено проучване, което установява, че редовната физическа активност е необходима за повишаване на енергийните нива. Оказа се, че младите хора, които правят само 20 минутни упражнения с ниска интензивност, три пъти седмично, имат по-високи нива на енергия.

Нарушение на водния баланс в организма

Ако не попълните водата, която тялото губи в резултат на биохимични реакции, ще започне дехидратация. Това може да доведе до ниски нива на енергия и трудно концентриране. Според проучване мъжете, които пият вода, докато са на бягаща пътека, се чувстват по-енергични от тези, които не го правят.

Липса на витамини

Липсата на енергия може да бъде предизвикана от липса на витамини и минерали като желязо, витамин D или витамин В12. Количеството им може да се попълни с използването на определени храни. Например желязо се намира в спанака и червеното месо, В12 се намира в млякото, яйцата, сьомгата и говеждото месо, а витамин D се намира в гъбите, мазната риба и морските дарове.

Изпращайте снимки и информация на [email protected] по всяко време на денонощието!

Остават 2000 символа

Поради зачестилите напоследък злоупотреби в сайта, от сега нататък за да оставите анонимен коментар изискваме да се идентифицирате с Facebook или Google акаунт.

Натискайки на един от бутоните по-долу коментарът ви ще бъде публикуван анонимно под псевдонима който сте попълнили по-горе в полето "Твоето име". Никаква лична информация за вас няма да бъде съхранявана при нас или показвана на други потребители.

* Моля, използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и коментари написани само с главни букви!
Зареди още коментари

Най-четени новини

Календар - новини и събития

Виц на деня

Пациенти - това са досадници, които пречат на лекарите да работят с документите!

Харесай Дунавмост във Фейсбук

Нови коментари