Ние всички, особено момичетата, купуваме стотици различни продукти за красота, които се надяваме да ни помогнат да имаме перфектната кожа. Често не искаме дори да мислим колко всъщност харчим за тези продукти.

Но през 2005 г. американски дерматолог откри, че е възможно да се отървете от акне, пигментация, бръчки и дори суха кожа без скъпа козметика. Всичко, което е необходимо, е включването на няколко храни в нашата диета.

Петна 
Причини: 
Пигментацията може да е признак на липса на витамини, особено В12. Храните от животински произход са богати на този витамин, но можете да се отървете от тях дори и без месо, просто трябва да знаете точно какво да ядете.

Какво да направите: 
Витамините С и Е и антиоксидантите, като екстракт от гроздови семена, могат да ви помогнат да намалите петната. Тези полезни елементи могат да бъдат намерени в цитрусови плодове, ягоди, киви, домати и нарове. Пигментацията става по-изразена, ако прекарвате много време на слънце. За да предпазите кожата си от вредните ултравиолетови лъчи, приемайте храни, богати на антиоксиданти като плодове, цитрусови плодове, ананас, сливи, зеле и спанак.

Мазна кожа 
Причина: 
Доказано е, че храни с висок гликемичен индекс увеличават мазната кожата.

Какво можете да направите: 
Козметиката може временно да разреши този проблем. Но диетата, богата на витамин А, значително намалява мазната кожа. В допълнение, храни, богати на този витамин са вкусни - манго, моркови, яйчни жълтъци, кайсии, спанак и сладък картоф.
Трябва също така да намалите приема на храна с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко хляб, картофи и тестени изделия.

Акнето 
Причина: 
И тук можете да "обвинявате" храната с висок гликемичен индекс. Поради това хората с мазна кожа по-често имат проблеми с акнето. Секретиращото масло блокира порите, където бактериите започват бързо да се размножават и възниква възпаление.

Какво да направите: 
Най-важното е да ядете храни, които имат полиненаситени мастни киселини, които намаляват възпалението. Те включват плодове, зеленчуци, ядки, ленено семе и морски дарове.

Суха кожа 
Причина: 
Сухата кожа е признак на недостиг на холестерол, както и твърде много витамин Е в тялото ви. Първата причина е най-често срещана е при вегетарианците, защото най-големият източник на холестерол е месото и рибата.

Какво да направите: 
Увеличете приема на мононенаситени мастни киселини. Те са най-добре усвоявани, а такива храни са боб, яйца, соя, авокадо, фъстъци и други ядки.
Ако не сте вегетарианец, по-често използвайте месо и риба.

Бръчки 
Причина: 
Алкохолът причинява дехидратация, която на свой ред води до бръчки. Захарта може да бъде друга причина за преждевременно стареене на кожата. 

Какво да направите: 
Преди около 10 години американски изследователи откриха, че антиоксидантите могат да подмладят кожата. Например, ако редовно ядете соева храна, признаците за старост почти изчезват от кожата. Проучванията показват, че бръчките са по-редки при хората в Швеция и това е следствие от доброто хранене. Шведите ядат много зеленчуци, спанак, целина, патладжан, лук и чесън. Те почти не ядат червено месо, захар, масло, мляко и други млечни продукти.

Тъмните кръгове под очите 
Причина: 
Вярването, че тъмните кръгове се появяват само поради липса на сън, е погрешно. Тези кръгове също могат да бъдат симптом на сериозно заболяване - алергия или непоносимост към храна, водещи до възпаление и потъмняване на окото.

Какво да направите: 
Тествайте дали сте непоносими към някои храни. Докато получавате резултатите, отстранете всички потенциално опасни продукти от вашата диета, например храни, съдържащи лактоза. Те включват млечни продукти, хляб, чипс, инстантно кафе, сушени супи и изкуствени подсладители. Ако не сте алергични към храната, тъмните кръгове може да са знак за дехидратация. Пийте много вода и намалете приема на кафе.

В диетата включвайте продукти, които съдържат хемо желязо. Тази храна повишава нивото на хемоглобина, затова яжте повече червено месо, риба тон и яйчен жълтък.