Как 2 - 3 чаши кафе на ден могат да подобрят здравето ви

Заседналият начин на живот и липсата на движение са добре познати врагове на човешкото здраве. Лекарите често съветват хората да се разхождат по-често след работа, да спортуват редовно и да намират начини да компенсират липсата на активност. Но нови научни изследвания показват, че има и друга, може би изненадваща, стратегия за подобряване на здравето при заседнал начин на живот – консумацията на кафе.

Кафето като защита срещу преждевременна смърт

Учените от университета Сучау в Китай наскоро публикуваха в научното издание ВМС Health резултатите от мащабно десетгодишно изследване. В него взеха участие 10 хиляди души, като се изследваха фактори като време, прекарано в седене, спортна активност и консумация на кафе. Заключението е впечатляващо: редовната консумация на кафе значително намалява риска от преждевременна смъртност, включително смърт от рак, диабет и сърдечни заболявания. Учените препоръчват консумацията на 2-3 чаши кафе дневно, за да се постигнат тези ползи.

Други ползи от кафето

Изследванията показват, че кафето не само намалява риска от преждевременна смърт, но също така има положителен ефект върху мозъчната функция. Консумацията му може да намали риска от развитие на болести като Алцхаймер, Паркинсон и подагра.

За мъжете, които редовно пият кафе, се наблюдава добре развита мускулатура и повишена потентност и либидо. За жените кафето е полезно за поддържане на красотата на косата и ноктите. При хора, които страдат от главоболие, кафето помага за отпускане на мускулите и намаляване на болката.

Кафето като стимулант за спортна активност

Кафето също така е отличен помощник при спортни занимания. Според публикация в изданието The Health Site, консумацията на 2 стандартни чаши кафе преди тренировка повишава активността и концентрацията, стимулира мускулната активност и увеличава ефективността на тренировката с до 22 процента. Когато тренираме, тялото използва енергията от кафето, което позволява по-ефективно използване на натрупания гликоген.

Заключение

Кафето е най-достъпното невротропно средство, което в умерени количества може да подобри концентрацията и бдителността. Важно е обаче да се отбележи, че консумацията на кафе не може да замести балансираното хранене и консултацията със специалист. Кафето може да бъде полезна част от здравословния начин на живот, особено за хората с по-заседнал начин на живот.

* Тази статия цели да информира читателите за потенциалните здравословни ползи от кафето, особено за хората със заседнал начин на живот. Въпреки положителните ефекти, е важно да се поддържа балансирано хранене и да се консултирате със специалист преди да направите значителни промени в диетата си.