Болката в ставите най-често се причинява от стареене или наранявания, но не е широко известен факта, че е възможен симптом при недостиг на витамини.

Болките в ставите и гърба често са резултат от физическо бездействие и е от жизненоважно значение да започнете да се упражнявате редовно, за да поддържате цялостното си здраве. Болката обаче може да се дължи и на лоши хранителни навици.

Изследователите са открили, че недостигът на витамин D често причинява болки в ставите и гърба, както и следните симптоми: Нарушен баланс, болка в мускулите, постоянно изпотяване, лош сън, промени в настроението, усещане за изгаряне и сърбеж в краката.

Можете да проверите дали имате недостиг на този витамин по прост начин: просто натиснете гръдната кост и ако почувствате болезнен натиск, вие най-вероятно имате негостиг на този витамин.

За да оптимизирате нивата му, трябва да се излагате на слънчева светлина около 15 минути всеки ден и да направите някои промени в диетата си.

Богатите източници на витамин D включват яйчни жълтъци, скумрия, гъби и риба тон. Обмислете добавки, както и тези, които съдържат витамин D3, а не D2. D3 е витаминът, произведен под въздействието на пряката слънчева светлина. Освен това, вземете пробиотици, за да помогнете и на храносмилателната система.

За много кратко време вашите болезнени симптоми ще изчезнат!