Специалистът съветва да се изгради хранителен режим със сезонни зеленчуци и да се избягват пикантните храни

Пролетта е идеалното време за прочистване на организма от натрупаните токсини през зимата. Това споделя д-р Тихомира Георева в интервю за предаването "Цветовете на Пловдив" по Радио "Фокус". Според нея през този сезон организмът вече няма нагласата да трупа мазнини, изпитваме по-малко глад и е моментът да намалим порциите и да започнем с пролетен хранителен режим.

"Тялото трябва да се приспособи към промените в слънцегреенето и е препоръчително преди всеки сезон да се правят такива сезонни прочиствания, тъй като по този начин освобождаваме енергията на стария сезон, за да може да посрещнем енергията на новия сезон," обяснява д-р Георева.

Основните ползи от детокса са свалянето на натрупаните през зимата килограми и освобождаването от токсините, които сме акумулирали в организма. Режимът на хранене трябва да бъде съобразен със специфичните потребности и здравословното състояние на всеки човек.

Как да проведем правилен детокс

Специалистът препоръчва различни зеленчукови супи, билкови чайове, зеленчуци на пара и пресни плодове. Масажите с масла, парните бани и прочистващите клизми също са от съществено значение за ефективния детокс.

"Можем да извършваме прочистване през уикенда, да си отделим два дни, в които сме свободни. През първите няколко часа ни е нужен непосредствен достъп до тоалетната. Сутрин изпиваме чаша зелен чай, като може да добавим към нея една-две чаени лъжички рициново масло," обяснява д-р Георева.

След прочистването на червата през първия ден е препоръчително да се придържаме към течна диета с бульони и билкови чайове. На следващия ден е подходящо да консумираме зеленчуци в суров вид или на пара, зеленчукови бульони или пресни плодове според сезона.

Подходящи напитки и храни

Чаят от глухарче е особено полезен за детоксикацията, тъй като има мощен антиоксидантен ефект, подобрява функцията на черния дроб, премахва излишната вода и действа благоприятно на стомашно-чревния тракт. Друга подходяща комбинация е канела на прах с куркума, мед и джинджифил, която може да се консумира както като топла запарка, така и като студена напитка.

Важно е през този период да се избягват пикантните храни, тъй като те допълнително дразнят стомашно-чревния тракт. Лютите чушки и другите пикантни подправки са по-подходящи за зимния период заради сгряващия им ефект върху тялото.

Препоръчително е да се наблегне на тъмните зеленчуци като броколи, спанак и коприва, които са богати на микронутриенти. Дефицитът на тези вещества може да доведе до различни здравословни проблеми, сред които умора, отслабена имунна защита и пролетна умора.

Продължителност на детокса и внимание към диетите

При здрав човек детоксът може да продължи до 4 седмици без проблем. Но при хора с високо кръвно налягане, гастрит, язва, камъни в жлъчката и бъбреците или автоимунно заболяване на червата, д-р Георева препоръчва по-скоро уикенд прочистване.

Специалистът предупреждава да не се поддаваме на бързи диети, обещаващи чудодейни резултати за кратко време. Вместо това е важно да инвестираме време и усилия в изграждане на здравословни навици, които ще ни помогнат да поддържаме желаната форма без йо-йо ефект.

"Най-важната съставка на успеха е постоянството. Когато сме постоянни и имаме ясна цел, тогава всичко е постижимо и не трябва да губим мотивация," подчертава д-р Георева.

Какво да избягваме и как да се храним по време на празниците

Сред най-вредните храни специалистът посочва зърнените продукти тип "крънч", подсладените млека, захарта и газираните напитки. Д-р Георева обръща внимание и на обезводняването, което често е причина за пролетната умора.

С приближаването на великденските празници е важно да се внимава с консумацията на яйца. Здравият организъм може да понесе до два жълтъка на ден, но при възрастни хора е препоръчително да се ограничат до един. Децата имат по-голяма нужда от белтък и могат да консумират по два-три белтъка без проблем и до два жълтъка.

За тези, които постят, специалистът съветва да внимават да не прекаляват с варивата и бобовите храни, особено ако имат проблеми със стомашно-чревния тракт. По време на постите е добре да се наблегне на зеленчуците, особено на сезонните като спанак и коприва.

В заключение д-р Георева подчертава колко важни са почивката, пълноценният сън и физическата активност. Пролетта е времето да започнем да тренираме, съчетавайки упражнения с тежести и кардио, за да изградим мускули и да подобрим общото си здравословно състояние.